El Zinc, un mineral esencial para el funcionamiento de nuestro cuerpo, desempeña numerosos roles importantes en nuestro organismo.
Sin embargo, muchas personas no obtienen suficiente zinc en su dieta.
La deficiencia de Zinc puede desencadenar varios problemas de salud que afectan negativamente nuestro bienestar y si no sabes cuál es el origen del problema, puede convertirse en un problema continuo durante mucho tiempo.
Aquí están los 5 problemas síntomas de déficit de Zinc que debes tomar muy en cuenta
1.Cambios en el estado de ánimo.
¿Te sientes muy irritable últimamente? La deficiencia de Zinc puede contribuir a cambios de humor, depresión, falta de concentración y problemas de memoria.
2.Cambios en el sentido del gusto y del olfato:
¿Tu comida ya no te sabe igual o ya no disfrutas tanto los perfumes? Este mineral es esencial para el sentido del gusto y del olfato. Una deficiencia puede llevar a cambios en el sentido del gusto, como la disminución de la capacidad para detectar los sabores o la pérdida parcial del gusto.
3. Pérdida de cabello y problemas de piel.
¿Sientes que tu cabello cada vez es menos abundante? La deficiencia puede resultar en pérdida de cabello, cabello quebradizo, piel seca, acné persistente y dificultad para sanar heridas.
4.Problemas digestivos.
¿Tienes problemas en tu estómago? La falta de Zinc puede causar problemas digestivos como diarrea crónica, mala absorción de nutrientes y pérdida de apetito.
5. Debilitamiento del sistema inmunológico.
¿Te has enfermado mucho muy seguido? Cuando hay una deficiencia de Zinc, el sistema inmunológico puede debilitarse, lo que aumenta el riesgo de infecciones recurrentes y enfermedades.
¿Cómo puedo evitar el déficit de Zinc?
Hay comida que es alta en Zinc, aumentar tu ingesta de estos alimentos puede ayudarte mucho para evitar deficiencias.
Sin embargo, en el caso de la mayor fuente de Zinc, es difícil obtener ostras y mariscos en buen estado cuando no se vive cerca de la costa
Si tienes dificultades para obtener suficiente Zinc a través de tu comida, los suplementos con Zinc pueden ser una opción adicional para complementar tu ingesta diaria.
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